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3分鐘扭腰走路法,2周腰圍輕鬆減5公分

 
3分鐘扭腰走路法,2周腰圍輕鬆減5公分
每天上班長時間久坐、下班還要打理家務和育兒,即使知道一整天的疲憊都累積在身體裡,肚子和下半身越來越胖,難得有了空閒時間卻只想爛在沙發裡,完全無法長久堅持任何一項運動或伸展操嗎?這時,不妨稍微改變一下走路方式,下班走到車站、買晚餐、假日購物,隨時隨地都能做,只要扭動腰部,就能活動全身燃燒熱量,提升基礎代謝率,輕鬆瘦身!

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每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作,對健康大有裨益,凡堅持著必見成效!

要想老得晚,從現在開始加強鍛鍊吧~

1、兩手對搓 一分鐘

 

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降膽固醇、保健心臟!少農藥的龍鬚菜這樣挑用煮

 
降膽固醇、保健心臟!少農藥的龍鬚菜這樣挑用煮
你知道市場上常見的龍鬚菜,其實是瓜類的幼苗嗎?龍鬚菜,其實是佛手瓜的嫩莖葉,這種生命力極強,不須農藥也能在惡劣環境中生長,因此不須擔心有農藥殘留。此外,龍鬚菜更有低熱量、高纖的特性,以及豐富的礦物質,除了減肥和日常保健之外,更具有降低膽固醇、預防心血管疾病等多重健康功效喔!

龍鬚菜不但熱量低,更有豐富的纖維,能促進腸胃蠕動、幫助消化,有助排便順暢,適合便秘患者和想要減肥、瘦身的人食用。龍鬚菜的纖維到了腸道中,也能與膽酸結合,減少膽固醇堆積,因此也有助降低心血管疾病的罹患率。
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這樣喝豆漿!3飲品讓你白髮變黑髮、抗老養顏

 

 

一般來說,年輕人的頭髮本應是烏黑光亮,如果年紀輕輕,頭上卻長了許多白頭髮,亦即「少年白」,容易使患者的自尊心大受打擊。想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮,就要促進體內的血液循環! 黑米、黑豆、芝麻、核桃,都是加速血液循環、改善新陳代謝的好食材,與黃豆煮成豆漿飲用,好喝又有益健康。

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通筋活血真的很重要! 各個年紀都適合!!

 

 

 
 

通筋活血真的很重要! 各個年紀都適合!! (從一分鐘後開始看就可以囉!)

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人過四十,新陳代謝水平以每10年7%的速度下降,如果還按照年輕時候的吃法,就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人,不妨多吃以下7種食品。

燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

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水腫讓不少女性相當困擾,明明體重正常,但人看起來就是腫腫胖胖的!高雄市立鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,想改善水腫可以從飲食做起!例如當紅的紅豆水、薏仁水、玉米鬚水外,也可用帶皮冬瓜來燉湯,或適量飲用黑咖啡,都有助改善水腫的狀況。

 

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1. 黑咖啡

咖啡因有利尿之效,因此,茶與咖啡都可幫助消除水腫,但腸胃不好者應避免空腹或過量飲用。

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小S十三招瘦腿運動!輕鬆告別大象腿,瘦腿好簡單!挑戰一週瘦腿3公分

 

 
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世界第一長壽的秘密~早餐吃優酪乳地瓜、晚上喝牛奶
 
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【早安健康精選書摘】 週末補眠 愈補愈累

每天過著忙碌生活的上班族,常因為平日加班而睡不夠。因此,許多人會在週末假日時「多睡一點」以養精蓄銳。不只週六、日睡到日上三竿、還要外加一場午覺,奇妙的是如此長的睡眠時數,好像真能消除平時積累的疲勞。

不過,這畢竟只是「自我感覺」疲勞已經消除罷了。雖然說睡眠時數長,但不見得就能因此得到良好睡眠品質。

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害怕「過年胖」?日本營養師教你火鍋這樣吃就消脂

 
 
害怕「過年胖」?日本營養師教你火鍋這樣吃就消脂
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● 澱粉減重三好處


很多人為了怕胖不吃澱粉其實是錯的!吃對澱粉才是健康減重的關鍵!

今天的節目就要告訴你,在秋冬季節當中,有哪兩種好澱粉對減重有很大的幫助!



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● 你有這些可怕的症狀嗎?



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復健師教你 腰間盤突出 不花錢的療法,輕輕的幾次就可以立即見效!!(請依據身體狀況衡量使用)

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腰椎間盤突出症

是體育運動者和辦公白領人士

容易發生的一種常見病。

是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂,使髓核突出於椎間盤,從而壓迫神經根引起的腰腿痛。有一種實用非常廣泛的療法,叫沉腰鍛煉法。

此法對治療腰椎間突出症有很好的療效,它的優點是:病人治療時基本沒有痛感,見效快,方法簡便,宜於推廣。

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失智救星!日本抗老權威大推椰子油+薑黃

 
失智救星!日本抗老權威大推椰子油+薑黃
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老祖宗的飲食秘訣

冬吃蘿蔔 夏吃薑 不勞醫生開藥籤 

薑真是上天賜給人類的寶貝。

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1天1香蕉,心血管權威教你13招輕鬆降血壓

高血壓大多是鹽分攝取過多、運動不足、遺傳等原因造成,全台高血壓患者人數多達430萬,且根據世界衛生組織指出,全球有13%的死亡,都是高血壓所惹的禍,罹患心臟病、腦中風、腎臟病的機率也較一般人高出許多。

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  經常有女性糾結,女人是喝牛奶好還是喝豆漿好?有一種說法是:女人應該多喝豆漿,少喝牛奶。這種說法對麼?我們來看一下,喝牛奶的女人和喝豆漿的女人有什麼不同吧。

 

喝牛奶的女人

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名醫推薦 枸杞子護眼茶飲2帖

現代人經常用眼過度,除了朝九晚五使用電腦的上班族,許多人搭乘大眾交通公具時也不忘低頭用3C,或是徹夜上網打線上遊戲,甚至是不注意眼 部防曬,都容易讓雙眼感到疲勞、提早開始老化,得到老花眼、青光眼等病症。多位醫師都極推薦最常見好用的護眼食物就是枸杞子。

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下午不昏睡,吃橘子、毛豆就對了!17種食物讓大
腦清醒

 

天氣變化,就讓人提不起勁。不管是拿起書本念書,還是打開電腦工作,都只覺得昏昏欲睡,這樣下去可怎麼辦?解決辦法除了睡飽一點之外,你或許也可以從「吃」來解決喔!

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簡單易做:爆紅網路的「整個番茄飯」,據說好吃到六親不認

 
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