美容是女人永遠的話題。其實,只要在日常的膳食營養中多注意補充一些美容食品,其效果可能是很多高價護膚品都買不來的。那究竟女人吃什麼,怎麼吃可以抗皺呢?一起來看一下防皺食物推薦吧。1多吃富含膠原蛋白的食物

 

最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數據表明,每一百克豬皮中含蛋白質26.4%,是豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是,這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。

 

這 種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分,滋潤肌膚,維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料,可以使皮膚長得白嫩、細滑,有 效減少皺紋,讓人看起來更加年輕。此外,維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑,可以預防皮膚下的脂肪的氧化,使皮膚表皮 以及真皮細胞充滿活力,延緩皮膚的衰老。

 

鐵和銅可以促進皮膚下的血液循環,使得皮膚能夠得到足夠的營養,阻止皺紋的出現。所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e以及微量元素鐵、銅的食物,也可以幫助抵抗皺紋的

 

2多吃些富含軟骨素的食物

可 以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等,可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層,其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由 彈性纖維構成,而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素,皮膚也就沒有了彈性,更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可 以幫助抗皺的。

其實真正想要抵抗衰老去除皺紋,不僅僅需要做好外在的面子工作,還需要懂得內補。

 

TOP1綠色花椰菜

增強皮膚抗損傷能力:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。

 

TOP2牛奶

增強皮膚張力:牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

 

TOP3

奇異果

消除雀斑等斑點:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

 

 

TOP4胡蘿蔔

保持皮膚潤澤細嫩:含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

 

TOP5黃豆

防止色素沉著於皮膚:豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚。

 

TOP6豬皮

充盈皮膚:豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

 

 

TOP7蕃茄

展平皮膚新皺紋:蕃茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

 

TOP8蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

 

TOP9鮭魚

防止皺紋產生:鮭魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

 

 

TOP10海帶

調節皮膚油脂分泌:海帶是礦物質含量豐富的堿性食物,常吃能調節血液酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。

 

arrow
arrow

    oecsoba 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()