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愛吃涼麵の金津

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  • 5月 24 週三 201708:00

  • 香菇花椰菜拌飯




香菇花椰菜拌飯
 
 


 

























 
香菇花椰菜拌飯

材料：


白米1杯半、白花椰菜150克、紅蘿蔔40克、香菇3朵


調味料：


鹽1/4小匙、白胡椒粉1/4小匙、水1杯半、沙拉油1大匙


★米與蔬菜同煮既可增添飯的香味又可增加纖維質的攝取。


作法：



步驟一


 


 


1.白米洗淨泡水瀝乾；紅蘿蔔、香菇切絲；白花椰菜洗淨切小朵花泡鹽水備用。


 



步驟二


 


2.將作法(1)的材料一同入電子鍋，並加入調味料一起煮。


 



步驟三


 


3.煮熟後再燜5分鐘(全程約需30分鐘)，盛出拌勻即可。


 



 


















































香菇花椰菜拌飯-營養成分解析
份量熱量(Kcal)蛋白質(g)脂質(g)糖類(g)膳食纖維(g)鈣(mg)磷(mg)鐵(mg)維生素B1(mg)維生素B2(mg)維生素C(IU)
二人份1050.2520.1116.67198.082.6596.36463.233.070.330.19111.11
一人份525.1310.068.3499.041.3348.18231.621.540.170.155.56

 


附註：一人份相當於五穀根莖類6份，蔬菜1.1份







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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(84)

  • 個人分類：美食介紹
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  • 1月 26 週二 201622:00

  • 吃零嘴讓你高瘦美


0628-01
從小父母就叫我們不要亂吃零食，以免影響正餐造成營養不均衡，
但是小朋友愛吃零嘴、上班族三餐不正常亂塞零食吃，根本戒不掉。
那有沒有比較健康的零食可以吃呢？【健康2.0】告訴你！
●　是堅果！！！



●　國際巨星都愛吃堅果！
0628-02




●　堅果大營養！
0628-03




●　堅果的成分
0628-04




●　生堅果挑選方法
0628-05




●　葵瓜子VS南瓜子
●　吃巧克力最抗壓！
0628-07




●　巧克力的營養價值
0628-08




●　吃巧克力有禁忌？
0628-09




●　真假巧克力
0628-10




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0628-12




●　優格的營養價值
0628-13




●　小芝麻大營養！
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●　黑芝麻的營養成分
0628-15




●　慢性病患者該如何挑選零食？
0628-16
資料來源:http://health.tvbs.com.tw/

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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(7)

  • 個人分類：美食介紹
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  • 12月 30 週三 201522:00

  • 上班族必看！辦公室時間就靠團購度過啦！



上班族必看！辦公室時間就靠團購度過啦！




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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(35)

  • 個人分類：美食介紹
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  • 12月 26 週六 201508:00

  • 8種東京車站必買的鐵路便當



打算在東京車站搭新幹線嗎？那千萬不要忘記買個鐵路便當上車好好享用。這篇將介紹8種有特色的鐵路便當。
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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(287)

  • 個人分類：美食介紹
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  • 5月 22 週五 201508:01

  • 在中山捷運站人氣義大利麵坊...螺絲瑪莉義式料理



在中山站人氣不小的義大利麵坊...大概是平價的關係,所以人氣還是夯..【中山商圈】おいしい～螺絲瑪莉義式料理



 



這間採單價式的,所以連湯..飲料點下來的話..大概也要三.四百吧..
總共2層,B1 & 1F 個人覺得B1空間較舒服..


挑高,明亮..整個是大滿意




義大利麵價位約160-260元不等~~

 

價格真的很實在~~

 

除了義大利麵外~只有飲料可點~~

 

通常我都會點果汁~~

 


價格實實在在~~不會為了要賺你錢而硬要湊出套餐而壞了品質~~

 

專長是義大利麵~~就只賣義大利麵~~

 

這點與其他餐廳很不同~~

 



 


 


點好餐後,先送上麵包.. 


 


 


南瓜濃湯  45元



 


 


奶油蘑菇濃湯 45元



 


 


粉紅醬鮮蝦雞肉義大利麵  230元 



 


 


香蒜白酒蛤蜊義大利麵  195元 



吃蛤蜊麵會另附盤子丟殼..貼心 



 


 


青醬中卷蛤蜊義大利麵 240元



 


 


南瓜鮮蝦雞肉細麵 195元  




菜單上說是"限量"的哦!南瓜醬甜甜的還蠻喜愛的
 

 


香蒜辣椒海鮮義大利麵260元 


滿滿的配料很豐富，有透抽、鮮蝦、蛤蠣、魚片還有一顆大干貝


 


 


接下來是飲料及飯後都會提供一份甜點,是主餐招待.


點了一杯menu上沒有的..冰鑽檸檬綠  50元


挺像柳橙加檸檬呀..不特別 




 
 

阿薩姆奶茶 45元


 


 



這是杏仁霜派- 口感真的還蠻像冰淇淋的..以杏仁片製作..(還以為有杏仁粉加在裡面.)但這派沒有加喔..所以大家可以嚐試看看



杏仁霜派-口感像是冰淇淋~入口即化~裡面布滿了我最愛的杏仁片~非常香濃~超好吃~~



 


這是熔岩巧克力..雖是挺平常的,但它口味我還蠻愛的..比起"咖啡弄"的不甜,很好吃




會有巧克力流出哦~~
 

 

冰芒果舒芙蕾 


 


 


 


焦糖布丁


還不錯吃,但焦糖不夠香濃


 



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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(105)

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  • 5月 06 週三 201508:00

  • 韓國十大必吃美食

歐爸韓流風！網友最愛十大韓國美食吃不停！

韓國流行文化大力傾銷全世界的此時，越來越多台灣人定期前往韓國度假吃美食，台灣各地也開起一批新興的韓國餐廳。有別於十幾年前台灣的傳統韓國餐廳，新興的這批韓國餐廳看準時下流行的韓式料理，賣的是時髦的韓式炸雞，或是放著最新K-POP的湯飯店！一起來看看！最火熱的十中大韓國美食！！
 
 
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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣(558)

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  • 5月 05 週二 201508:00

  • 吃火鍋啦--中和極品辣鴛鴦麻辣火鍋

我非常喜歡吃麻辣火鍋，
極品辣鴛鴦麻辣火鍋(創始店)：超級料多實在的極品辣鴛鴦麻辣火鍋
 
今天要介紹一間中和區的麻辣火鍋
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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(412)

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  • 5月 03 週日 201508:00

  • 逮丸郎十大鹽酥雞必點品項

逮丸郎不可不吃鹹酥雞，鹹酥雞不可不點…？

身為逮丸郎，誰沒吃過鹹酥雞？到底台灣人必點的鹹酥雞逸品是哪些？
 


10 熱狗


童年的幸福回憶、遊樂園和各大夜市必有的麵糊炸熱狗，小時候走在路上手拿一隻，就好比天行者路克手拿光劍一樣的秋啊～


大概是因為年幼時都曾經歷這樣的潛意識洗腦，面對形形色色的熱狗，雖說不上美味驚人，長大後的我們來到鹹酥雞攤前，一看到熱狗，就好像大腦被制約一樣會情不自禁夾起來哪！


而且超越裹粉熱狗，鹹酥雞攤提供的條狀物選擇更是琳瑯滿目：鑫鑫腸、台式香腸、德式香腸…一種渴望多種滿足！（到底是哪種渴望?!）




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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(364)

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  • 4月 25 週六 201508:00

  • CP值高的Q彈烏龍麵-稻禾烏龍麵Inaka(誠品松菸店)

0 稻禾烏龍麵Inak

 
 
《稻禾烏龍麵Inaka》是由日本職人糠信和廣師傅25年製麵技術直傳~~
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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(24)

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  • 4月 24 週五 201508:00

  • 牛肉控快看過來- 日式居酒屋《獨樂藏食事所》

0 獨樂藏食事所

 
《獨樂藏食事所》是間日式居酒屋~~供應日本具地方特色的清酒、啤酒和燒酎，精挑美國Choice冷藏牛肉以及澳洲kobe 9+等級和牛來製作~~
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oecsoba 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(159)

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