坐辦公室的上班族，最容易得到「乾眼症」！

可能因為工作忙、沒時間休息、身心壓力大，

因此就引發乾眼症。

而且有時候眼睛乾燥，自己很難察覺，

直到有一天你按自己的眼頭，才知道乾眼症作祟。

那乾眼症該怎麼「治療」呢？

其實防止乾眼症，關鍵只要經常「眨眼」

讓眼睛分泌淚水，就能治療乾眼症！

乾眼症的 8個｢自癒療法」 - 關鍵就是「眨眼睛」

多眨眼、刺激淚腺就能治療乾眼，

到底該怎麼做呢？

這8個方法，收藏起來每天做一次！

1. 打呵欠凝視法 - 剌激淚腺，淚水自然流出

眼睛張大，凝視某一點，

一直凝視到眼睛很乾，出現剌痛感，然後再眨眼10次。

反覆做5次後，再大動作地伸懶腰，打呵欠，很自然就會有眼淚滲出，

這是因為淚腺獲得剌激，打通淚腺不再阻塞，

淚水自然流出，請每天做5至10回。

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2. 按摩眼頭 - 促進 眼周 循環良好

將大姆指和食指置於眼頭，

朝上、朝下、各按摩10次，

接著再往前、後按壓10次，

請每天按摩5至10回。

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3. 訓練眨眼的速度 - 讓身體習慣 眨眼的感覺

每天練習有節奏地反覆眨眼，

乾眼症bye bye 眨眼三部曲

第一輪：每秒眨1次眼，一共眨10回。

第二輪：速度加快，每秒眨2次眼，一共眨10回。

第三輪：速度加快，每秒眨3次眼，一共眨10回。

第四輪：速度加快，每秒眨4次眼，一共眨10回。

以上合計40回，反覆做10回，合計400回

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4. 按壓眼球溝槽：促進眼淚循環不阻塞

簡單的降眼壓法：

用三根手指按壓上溝槽（食指、中指、無名指）。

用兩根手指按壓下溝槽（食指、中指）

每天做5至10回

用3根手指（食、中、無名指）按壓眼球上溝槽，

手指上下來回輕壓10次，再用2根指指（食、中指）上下來回輕壓眼球下溝槽10次，

眼球上溝槽的上眼窩孔有動眼神經、滑車神經、外展神經分布，

剌激眼球上溝槽，等於剌激了這些神經，

這些剌激訊息會被傳送至大腦，恢復腦力。

5. 訓練上、下眼皮的表情肌：鍛鍊肌力有助於眨眼

強化上眼皮及下眼皮的肌力是很重要的，

許多無法完全眨眼，這一招可以有效改善。

首先強力「上眼皮肌力」

1.   頸部伸直，頭抬向天花板，但眼睛朝下看，

然後慢慢眨眼，拉展上眼皮（10次），培養肌力。

2.   強化「下眼皮肌力」，請縮下巴，眼睛看天花板，

然後慢慢眨眼，拉展下眼皮（10次），培養肌力，以上動作每天做5至10回。

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6. 單眼眨眼：反覆強化眼周肌肉

首先請右眼左眼、右眼左眼反覆眨10次。

接著是右右左左、右右左左反覆眨眼10次。

最後，是右左右右，左右左左反覆眨眼10次。

每天做5至10回。

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7. 鳳眼、熊貓眼：繃緊眼皮慢慢眨眼

1.   鳳眼︰使用食指將眼尾往外側拉提，然後慢慢眨眼10次。

2.   熊貓眼：用大拇指和食指將上、下眼皮撐開，然後慢慢眨眼10次。

兩種方法每天各做5至10回。

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8. 敷熱毛巾：軟化眼周的僵硬肌肉

準備2條毛巾，弄濕擰乾，放進微波爐或電鍋加熱，

仰躺後，將2條毛巾分別放置在頸後及眼睛上，

敷5至10分鐘，利用毛巾的溫度軟化變僵硬的眼周肌肉，心靈也能獲得療癒。

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本文 轉載自 CMoney 網站，