愛吃涼麵の金津

您是否常會腰酸背痛呢？？試著照影片做做看，許多人做過有很大的改善。當然身體有病通還是需先給醫生看診治療，和調整生活作息及校正不良姿勢，才是根本之道。

根據統計成年人超過三十歲以後，百分之八十以上的人都曾經有過腰酸背痛的經驗。許多人因腰酸背痛花了大量的時間及金錢就醫，其中一部份人痊癒了，重返原來 的工作崗位；另一部份的人只得到部份的改善，面臨是否要換到較輕鬆的工作。最令人沮喪的則是怎麼治療都無法改善，導致身體及心理上的不適，必須面臨到失業的問題。 

腰痠背痛可謂人類通病，深受其擾的人很多，多半還是由於長期不正當的使用脊椎所造成的，避免腰痠背痛應做到下列幾點：

• 避免長期的久站或久坐，須經常的變換姿勢。

• 避免彎腰或扭腰的動作，甚至避免以這些姿勢去搬重物。

• 避免不當的坐、立或睡姿，保持姿勢的正確。

• 經常的利用膝關節及髖關節的彎曲，分擔腰部的彎曲。

• 利用手力及腿力減輕腰部的受力。

• 每天定期的做有關增進腰背肌肉柔軟度及強度的運動。

• 每天至少要從事三十分鐘以上如步行、慢跑、游泳或騎單車之運動，以增進全身整體的功能。